Vacaciones sin preocupaciones junto al mar, consejos

El destino de vacaciones más popular es el mar. Para evitar todos los inconvenientes: quemaduras solares, insolación, mordeduras, calambres, aquí están todos nuestros consejos para unas vacaciones de playa.

Consejos para nadar de forma segura

La natación es uno de los grandes placeres del verano. Nadar, especialmente en el mar, es una buena forma de comunicarse con uno de los cuatro grandes elementos naturales: el agua. Cada año, muchos accidentes se registran allí. Aquí hay reglas para evitarlos.

Respetar la seguridad: Infórmese sobre las condiciones de natación de los residentes de los alrededores, clientes habituales o el personal responsable del monitoreo. Avise a sus seres queridos cuando vaya a nadar. Siempre observe a sus hijos en el agua, pero también cuando juegan en el borde.

Toma en cuenta tu condición física: Antes de ir a nadar lejos, es mejor estar seguro de que su condición física le permitirá volver al límite. Tenga en cuenta que nadar en la naturaleza es mucho más difícil que nadar en una piscina. No se exponga al sol demasiado tiempo antes de nadar e ingrese gradualmente al agua cuando hace frío, especialmente si su cuerpo se ha calentado en contacto con los rayos del sol.

Responder al peligro: Si las olas y la corriente son fuertes, no pelee a riesgo de agotarse. En lugar de eso, acuéstese de espaldas para descansar y despejar las vías respiratorias: luego puede respirar normalmente y pedir ayuda.

El sol arde

Nos exponemos al sol aplicando protección, pero después de nadar o broncearnos, nos olvidamos de renovarlo. Y aquí está nuestra piel maltratada, sin embargo, hay soluciones simples. No debemos demonizar al sol, que es esencial para que nuestro cuerpo sintetice la preciosa vitamina D. Pero no podemos negar sus peligros en caso de exceso: envejecimiento de la piel, manchas marrones, etc.

A corto plazo, puede sufrir quemaduras solares, quemaduras por los rayos UV. En verano, al mediodía, media hora de exposición puede ser suficiente. La quemadura solar aparece unas horas más tarde y desaparece los días siguientes, causando descamación y despigmentación. Como con todas las quemaduras, hay diferentes tipos según su gravedad. La piel puede simplemente teñir un color rosa claro antes de adaptarse a la futura exposición a los rayos UV.

La producción de melanina, que da color al bronceado, aumenta gradualmente, lo que es una forma para que el cuerpo proteja sus células. Pero si la piel se vuelve roja brillante y se vuelve muy sensible, la quemadura debe ser atendida seriamente.
Acción preventiva

Nunca podemos decirlo lo suficiente: «Protégete del sol». Use protector solar, índice 50, en cada exposición. Si es posible, quédese a la sombra entre las 12 y las 4 p.m. y fuera de este intervalo, limite la duración de la exposición. Este último debe ser progresivo para crear un bronceado protector. Tenga cuidado con las primeras exposiciones. El aire fresco de la montaña o el viento del mar pueden enmascarar el poder de los rayos del sol. En preparación, aumente sus reservas de antioxidantes comiendo muchas frutas y verduras coloridas.

Tratar las quemaduras solares

Para tratar las quemaduras causadas por el sol, el primer reflejo es a menudo bueno, pero existen soluciones naturales como el gel de aloe vera. El primer día, coloque un poco en la palma de su mano y agregue una gota de aceite esencial de aspic de lavanda, mezcle y pase sobre las áreas afectadas. Luego, para una buena reparación de la piel, es suficiente aplicar el aceite esencial puro si la superficie afectada es pequeña, o diluido en un aceite vegetal si la quemadura solar es más importante. También hidrata desde adentro, bebe mucha agua y come frutas como la sandía, el melón o las uvas.

Autor entrada: Editor